00:00:00: Ja ich glaube das war kommt sogar noch was anderes sich bewusst zu machen warum dann gerade diese Dinge denkt die man denkt und zu bemerken dass man sie denkt.

00:00:10: Das ist mein Hund mir sagen,

00:00:17: badisch oder hat er dir gleich zugestimmt ja also wirklich bewusst zu machen warum denke ich die Dinge die ich denke.

00:00:28: Und und auch bewusst dich selbst dann mal Stopp zu sagen weil wir sind sehr vergangenheitsorientiert.

00:00:35: Also wenn du in einer gedankenschleife bist bringst dich selbst gemacht dann sind das zu 100% Gedanken aus der Vergangenheit und Erlebnisse aus der Vergangenheit.

00:00:46: Das klingt alles nachvollziehbar wie setzt du denn das stop also ein Karussell da steigst ja auch nicht mal eben so aus sondern bin ich bis jetzt zu der Shop hast du hinweisenden die Methode die die wirklich,

00:00:58: ganz einfach anzuwenden ist ja ihr geht ja und einfache praktische Dinge.

00:01:02: Ja Stopp Technik also wenn ich merke dass ich so richtig schön im Mindfuck unterwegs bin

00:01:08: das kann ich gut dann tue ich tatsächlich manchmal sage ich laut stop je nachdem wo ich mich gerade befinde das ist mir auch dazu sagen ja aber ich sage tatsächlich stopp

00:01:19: soll das ein Breaker ist also wirklich ich sag so stop es reicht jetzt ne und dann

00:01:24: mache ich verschiedene Sachen wenn ich im Auto bin beispielsweise mache ich mir meine Lieblingsmusik alle einfach mal laut mit und dann ist es auch schon gut wenn ich jetzt der Meinung bin okay ich muss das jetzt noch 20 mal durchdenken dann kann es auch sein dass ich jemanden anrufe,

00:01:39: ich habe zwar auch mit ein paar Freunden und das kann ich jedem nur empfehlen die Vereinbarung ich ware kurz vor und dann lasse ich das was mich gerade beschäftigt nur aus ungeschönt.

00:01:50: Unglaublich cool kann man schöne WhatsApp Nachrichten schicken und ich schreibe nur kurz vorher hörst dir nicht an

00:01:59: der ist mir gerade zu hart aber ich glaube es ist unfassbar gefallen oder.

00:02:11: Ich habe das draus es ist oder wenn ich Dinge Z denke wo ich denke ok da denke ich an bis die ganze Zeit schon drüber nach dann schreibe ich sie mir auch nur kurz auf und leg sie zur Seite.

00:02:22: Wenn es Dinge sind ich verarbeite habe ich auch die Angewohnheit ich schreibe einen Brief an die Person

00:02:29: ich möchte mit der gerade nicht selber sprechen hat sich geärgert oder was auch immer war manchmal gibt es ja auch nicht über die Möglichkeit mit Menschen zu sprechen dann schreibe ich einen Brief

00:02:38: auch ungeschönt ich glaube den dürfte ich nie jemanden sein also da denkt man meine ganzen Gedanken kommt wirklich ungefiltert da rein

00:02:48: und dann ist es wirklich dann verbrenne ich diesen Brief einfach so richtig so celebration mäßig und dann dürfen die Gefühle damit auch verschwinden also.

00:02:57: Ich habe ziemlich verschiedene Methoden gefunden ist tschüss auf die Situation an aber das schnellste was du machen kannst ist tatsächlich zu dir selbst zusammen strob.

00:03:06: Und dann machst du was was dir gut tut und wenn es das Hörbuch ist was du so gerne magst dann machst du das mal schnell an also ich sag mal Kopfhörer können wir uns total selber schnell rein reinpacken in die Ohren

00:03:16: egal wo du bist meine auf der Arbeit auch wenn ich merke

00:03:18: Stopp Atome durch und dann Kopfhörer rein und dann höre ich mal für ein paar Minuten mein Lieblingssong dann ist es so.

00:03:27: Raus in die Natur ist auch super also es gibt so viele Möglichkeiten ne.

00:03:32: Das ist ja dessen der so einfache Sache mir jetzt mal gerade dein Lieblingslied anzumachen es läuft 3 Minuten und danach bist du ein anderer Mensch ne also

00:03:40: und danach bist du wieder in deiner Mitte sozusagen um einfach nur weil du dein Lieblingslied gehört hast dann wenn du alleine bist kannst du dazu noch tanzen singen und was sie noch alles machen und dir geht's einfach gut es ist wunderschöner Hinweis vielen Dank das schön

00:03:53: die Arbeit schmeckt noch ein Tipp also wenn ich auf der Arbeit und keine Steve habe und ich gerade auch so aus irgendeinem geht nicht raus kommen oder aus dem Gedankenkarussell

00:04:01: dann stehe ich auch also wirklich wenn ich mir nicht mit vorm PC sitze stehe ich auf und dann gehe ich meistens entweder raus in den Verkaufsraum oder einem Kollegen oder zu einer Kollegin

00:04:12: wo ich weiß das sind positive fröhliche Menschen

00:04:15: und die Gespräche tun mir immer gut egal Haut und spuckt aus und dann kommt meistens einer zurück nach Sport fällt man so ein bisschen.

00:04:22: Dir zu 100% sofort wieder besser weil du so aus deinem Gedankenkarussell einfach erstmal hat einen Stock gibt verschiedene Ventile.

00:04:32: Und man kann sich die verschiedenen Zeitpunkten einfach die Möglichkeiten dazu suchen aber auch da selber ob ich das möchte.

00:04:42: Dann möchte ich vor mich hin jammern.

00:04:44: Möchte ich das tun und dann leide ich auch so ein bisschen gucke ich mir noch ne Schnulze an und dann tue ich das tue ich bewusster denke ich brauche jetzt gerade aber meine Person abb Personal Kurve auch immer wieder ein hoch und ein T-Shirt es wird eventuell nicht ganze Zeit nur hoch

00:05:01: und das gehört dazu.

00:05:04: Simon sagt boah das was die da erzählt da möchte ich noch mehr drüber erfahren was ist du dein lieblings Kanal worüber können die Menschen zu dir Kontakt aufnehmen.

00:05:12: Leider entwickelt sich jetzt gerade linkedin sächlich dazu also ich bin sowohl auf insta als auch auf LinkedIn

00:05:20: und linken entwickelt sich so langsam zu dem Kanal wo ich sagte habe ich finde ich jetzt Spaß dran ich verstehe es jetzt langsam und in der zu mir und ja da wird es jetzt auch den nächsten Jahr wiedergeben genau.

00:05:32: Sehr schön dann packen wir das mit in die Scheune zu rein und wenn jemand dazu dir Kontakt aufnehmen möchte und noch mehr Hinweise haben möchte

00:05:39: wie denn praktisch aus dem Gedankenkarussell auszusteigen ist dann gehen wir da gerne drauf ein

00:05:43: eins habe ich noch gesagt dass da bin ich noch neugierig da möchte ich gerne noch ein Blick drauf werfen dass das Thema high-performance was verstehst du unter high-performance und was bringt es uns

00:05:55: also high-performance bedeutet mich selber unterlag der Klasse für die Klassenstufe inition vielleicht anders sein und nicht selber dass du

00:06:04: Maxim für dich als Leistung zu einem bestimmten Zeitraum abrufen kannst.

00:06:10: Ohne dass du den Fokus verlierst sollen wir können wir das tun indem wir lernen indem du nervst ich lerne die Gedanken zu kontrollieren und.

00:06:21: Herauszufinden was sind meine Showstopper warum gebe ich gerade kein Vollgas Warum kann ich nicht gerade nichts 100% dem Projekt XY widmen

00:06:32: oder also das muss nicht nur auf die Arbeit bezogen sein dass du noch auf dem sport bezogen sein auf was auch immer

00:06:39: aber vorne ist die beste Performance die ich selbst abliefern kann.

00:06:43: Und wenn ich die Blockaden die dazu führen gelöst habe und das was mich da aushält.

00:06:50: Dann Action ich sie auch abbuchen und das ist für mich halt wirklich die beste Leistung abrufen zu können die ich geben kann zu etwas wofür ich brenne.

00:07:01: Gehört Ehrlichkeit auch zu ohne dass ich mir selber ein gestehe vielleicht in dem Moment mal nicht 100% high performance abgeliefert zu haben oder.

00:07:09: Ich finde auch wir müssen nicht alle zu 100% High Performance abliefern ich bin ein Fan davon ob zwischendurch

00:07:17: mal den Kopf auszuschalten und auch bewusst so ein bisschen

00:07:21: sonderbares zu laufen weil dann kommt auch die Kreativität zurück also wenn wir nur auf Halper Formen rennen würden dann würden wir immer keine Leistung mehr bringen können wenn man von ausgebrannt und Performance auf zur richtigen Zeit

00:07:37: jeder hat auch tagesformen an denen er mehr leisten kann und an den er will ja leisten kann also wenn ich für mich auch feststelle ich bin ein Morgenmensch und meine beste Performance liefere ich keine Ahnung von 5 Uhr bis 12 Uhr

00:07:51: beispielsweise gibt es Themen die ich dort in diese Zeit legen kann.

00:07:55: Weil ich das Maximum abgucken kann vielleicht auch in die Arbeitswelt oder wo auch immer wenn ich aber weiß ich bin eher ein Abend und Nacht Mensch dann bin ich vielleicht kreativ in dieser Zeit und dann gibt es auch Möglichkeiten

00:08:07: quasi meine High Performance dann abzuliefern und dann die Standard Dinge

00:08:11: in anderen Zeiten zu machen also es heißt wirklich herauszufinden wann bin ich selbst und wie bin ich selbst am leistungsfähigsten

00:08:19: wofür brenne ich das gehört auch dazu also das mit dem Gefühl man die Leidenschaft hat

00:08:24: und dann die extrameile zu gehen wie man so schön sagt ja richtig Vollgas zu geben die Handbremse zu lösen.

00:08:31: Oder zu schauen und sich zu reflektieren warum habe ich denn die Handbremse hält mich denn in bestimmten Situation zurück und warum komme ich dann nicht vorwärts und warum kann ich die Leistung nicht abrufen die ich gerne abrufen würde.

00:08:41: Okay und es beginnt mit einer Entscheidung ne

00:08:48: welches früher nie verstanden ne ich weiß im Network Marketing aber ich eine ganz am Anfang unterwegs als ich meinen Weg gefunden habe ich bin immer noch so nebenbei ne aber am Anfang hat mich das fasziniert so dieses ganze positive und U-Bahn also eher so Beine meine Welt auch dass du endlich Menschen die so sind wie ich

00:09:08: nie verstanden dass er kann immer der Spruch bewusst Entscheidung treffen sich meldet welchen Entscheidung treffe ich komme nicht vorwärts

00:09:14: also weißt du das war so ja ich habe die Entscheidung getroffen aber trotzdem scheitere ich immer wieder an dem und dem.

00:09:20: Genau verstanden habe ich scheidungs eine Sache aber dann zu gucken warum Bremse ich denn hier gerade und dann nicht aufzuhören wenn es unbequem wird das war noch mal eine andere Hausnummer Direktion und dann zugucken wie reagiere ich denn auf das auf das Leben was danach Design Scheidung kommt ja

00:09:38: habe ich vielleicht Angst davor ja wäre mir alle irgendwelche Ängste und warum habe ich Angst davor vielleicht erfolgreich zu werden

00:09:46: Bremse kommt das aus irgendwelchen Glaubenssätzen ich mitbekommen aber Ausprägung aus Erfahrung was auch immer es ist ja bei jedem unterschiedlich

00:09:53: aber das am Ende macht es auch die Entscheidung ist der erste Schritt aber dann auch nicht stehen bleiben wenn es schwierig wird her.

00:10:01: Wunderschön.

00:10:03: Wir sind schon fast am Ende schon sofort Cast die besonderes Gefühl die Zeit die vergeht wie im Flug mit dir ich habe wie angekündigt danach noch was für dich vorbereitet und zwar würde ich gerne eine kleine Reise mit dir machen eine gedankliche Reise in die Zukunft.

00:10:18: Und zwar schreist du in die Zukunft weit weit weit in die Zukunft.

00:10:23: Du hast ein wunderschönes Leben geführt und bist ganz Weise und glücklich alt umschrieben und dann dein Leben ist so gewesen

00:10:32: speedtest.de vorstellt mit Abwechslung mit high performance mit Phasen wo du dich mal entspannen kannst mit Dingen die du erreichen wolltest.

00:10:42: Und ist es so gewesen wie Du es Dir quasi vorgestellt und gewünscht hast und wenn du zurückschaust und dann dein Leben so der flektiert dass sie ja genau das war mein Leben du hast eine besondere

00:10:54: gab in dem Moment du kannst der jüngeren Sandra eine Nachricht zukommen lassen und zwar so mit den drei.

00:11:01: Lebensweisheiten oder Weisheiten die dein Weg am meisten geprägt haben sind jetzt die Frage welche drei Weisheiten würdest du da heutigen Sandra schicken.

00:11:11: Alle Entscheidungen nur aus Deinem Herzen.

00:11:19: Die erste Weisheit die ich der jüngeren Sandra mitgeben möchte.

00:11:27: Nimm dir immer Zeit.

00:11:30: Für deine Herzensmenschen nimm Zeit für deine Herzensmenschen und.

00:11:42: Hör auf dein Bauchgefühl und geh weiter den Weg so dass du dir jeden Morgen den Spiegel gucken kannst.

00:11:51: Danke Ja.

00:11:53: Und ganz zum Schluss habe ich noch was und zwar habe ich ein paar Sätze vorbereitet die nicht ganz zu Ende gehen und Du darfst sie aus der Intuition aus dem Bauchgefühl einfach vervollständigen.

00:12:04: Okay dann mal schreien halt bedeutet für mich.

00:12:14: Bei mir zu sein.

00:12:17: Und der Titel des Buches was ich momentan lese laute.

00:12:25: Ich lese mal 45 Bücher parallel gerade gerade gogerer Lieder.

00:12:35: The go giver Lieder ich kenne das noch nicht und glücklich bin ich wenn.

00:12:49: Glücklich wenn die Sonne scheint und ich am Meer sitzen und zwei habe ich noch Balance im Leben bedeutet für mich.

00:13:03: Bewusst zu entscheiden wie mit wem und.

00:13:09: Womit ich meine Zeit verbringe und der schönste Ort an dem ich jemals gewesen bin.

00:13:20: Schönste Ort.

00:13:26: Huhu das ist natürliche frageworte bekomme ich ein Quad.

00:13:38: Die schönste Ort ich glaube das war tatsächlich.

00:13:44: Überraschenderweise auf Sylt in der Mutter-Kind-Kur mit meinem Kind und da hatten wir.

00:13:51: Ein zwei wunderschöne ganz nah Momente und deswegen warst der schönste Orte.

00:14:01: Und wenn du jetzt noch was sagen möchtest diese Community noch irgendwas mit auf dem Weg geben möchtest etwas was ich noch nicht gefragt habe oder das was du noch mit rausgeben möchtest gibt's da etwas wenn dann hast du jetzt die Gelegenheit.

00:14:15: Ja also macht euch immer wieder selbstbewusst dass ihr für euer Leben zu 100% Eigenverantwortung habt keiner kann euch.

00:14:25: Sagen was zu tun oder zu lassen hat und ihr selber entscheidet wie ihr die Welt seht und auch wie ihr sie fühlt.

00:14:34: Andere Menschen euch triggern oder euch verletzen oder eher Emotionen auslösen hat das immer etwas mit euch selbst zu tun also kommt in die Selbstverantwortung und es auch verändern und.

00:14:48: So wie du die Welt siehst so ist sie auch.

00:14:52: Das ist ja etwas dass ich dir ans Herz dass ich ans Herz legen möchte ich dir mitgeben möchte du bist du kannst jeden Morgen die Augen aufmachen und selber entscheiden wie dein Leben ab sofort aussehen soll.

00:15:04: Session

00:15:05: vielen schönen Dank liebe Sandra danke für die Worte und für den Einblick in die Sachen wie Entscheidung zu treffen sind was ist Bauchgefühl betrifft wie das alles miteinander rein mischt und das ist auch okay ist dass es zwischendurch meine Tiefphase gibt und wann auch mal sagen kann ich gucken jetzt eine Schnulze an

00:15:22: das ist so hat alles alles irgendwie mit dazu

00:15:26: Umweg dieser Reise in diesem Leben einfach zu gehen und jeder Umweg ist irgendwie auch.

00:15:32: Mein weg und dein regnen deswegen vielen Dank für dieses Interview hat mir sehr viel Spaß gemacht die Zeit ist wie im Flug vergangen und ich wünsche dir jetzt noch einen wunderschönen Tag.

00:15:42: Lebensfreude

00:15:46: und wenn dir diese Folge gefallen hat dann freue ich mich auf eine ehrliche Rezension bei iTunes oder bei dieser oder wo du das auch immer hörst und lasst mir gerne Nachricht zukommen wo du diesen Podcast und wobei du ihn hörst freue mich darüber jedem Nachricht

00:16:00: jetzt wünsche ich dir noch einen großartigen Tag eine geniale Woche bis demnächst ciao dann Heiko.

00:16:06: Danke dass du dir diese Folge wieder angehört hast und wenn sie dir gefallen hat dann freue ich mich auf eine ehrliche Rezension weichung.

00:16:14: Und heute habe ich noch eine große Überraschung für dich denn ich habe ein Geschenk für dich vorbereitet und zwar einen Power Tower.

00:16:21: Einen powertalk der dich morgens am besten schon direkt wunderbar in den Tag starten lässt der dich kraftvoll durch den Tag.

00:16:29: Du das den du jede Menge Energie und Inspiration ziehen kannst und wie sollte es anders sein er handelt von deinem Selbst.

00:16:36: Wenn du diesen Power torque wenn du dieses Geschenk annehmen möchtest dann geh einfach auf meine Website unter www.icarly.com und lad in dir.

00:16:46: Music.