00:00:00: Music.

00:00:09: Herzlich willkommen zu deinem Podcast einfach glücklich und erfolgreich der Podcast mit den erfolgreichsten Strategien für dein p.

00:00:18: Music.

00:00:28: Deezer Podcast heißt ja einfach glücklich und erfolgreich und in der heutigen Folge geht es um ein Thema was ich ganz besonders schön finde nehme ich das Lachen.

00:00:38: Lachen ist die beste Medizin oder lachen ist gesund also eine Sprüche hast du schon mal gehört und Charlie Chaplin hat mal gesagt jeden Tag an dem du nicht lächelst ist ein verlorener.

00:00:48: Lachen ist so unglaublich wichtig.

00:00:51: Lachen führt dazu dass du dein Leben viel leichter nehmen kannst und dass du mit den Herausforderungen des Alltags deutlich besser umgehst und ich will dir einfach darstellen warum das Lachen so wertvoll ist und wie Du es für dich benutzen kannst

00:01:04: Lachen hat nämlich mindestens drei positive Auswirkung auf unseren Körper.

00:01:09: Wie hast du Auslegung ist es unsere Abwehrkräfte durch das Lachen gestärkt werden durch das Lachen wären bestimmte Hormone ausgelöst und das sorgt dafür dass unser Immunsystem angeregt wird unser ganzer Körper kommt in Schwung.

00:01:22: Und damit aktivierst du auch deine Abwehrkräfte der Stress Spiegel singt.

00:01:26: Ganz bewusst Nachweis nicht wissenschaftlich bewiesen dass das Cortisol was durch den Stress ausgelöst wird durch das Lachen quasi weggenommen wird und.

00:01:34: Du kriegst einen ordentlichen Hormonschub die ganzen Glücksgefühle werden freigesetzt also Leute die lachenden geht es einfach gut und das ist wissenschaftlich bewiesen

00:01:43: mittlerweile wissen wir sogar das ca 20 Sekunden lachen den Körper mindestens genauso aktivieren und fordern wie 3 Minuten joggen.

00:01:52: 20 Sekunden lachen sind genauso effektiv wie 3 Minuten joggen und verlacht fordert den Körper und trainiert damit das Herz-Kreislauf-System.

00:02:02: Lachen wirkt also auch ganz effektiv automatisch für Mädel Bereiche und auf einen würde ich jetzt mal weiter drauf eingehen das ist nämlich der Stress

00:02:12: wir leben ja jeden Tag Stress wir werden jetzt zugebombt von vielen Dingen ob das jetzt die ganzen E-Mails sind nachricht liege auf dem Smartphone erhalten die ganzen Termine Rückrufe

00:02:23: 1000 Dinge die auf uns einströmen Werbung soviel was bei uns im Körper Stress auslöst.

00:02:30: Und bei andauernder körperlicher und psychischer Belastung steigt das Stresshormon Cortisol nachweislich.

00:02:38: Und Cortisol sorgt dafür dass du mit dem Blutdruck willst dann hast du mal Kopfschmerzen um Nummer zwei Symptome zu nennen und das merkst Du und Cortisol kannst du ganz einfach weglachen das ist bewiesen wenige Minuten nach einem Lachen stellt sich eine gewisse Entspannungsphase ein

00:02:55: und der Cortisolspiegel senkt und in der Regel hast du dann das Glückshormon Endorphin was bei dir

00:03:02: mehr und mehr an Oberhand gewinnt in deinem Körper also wenn du regelmäßig lachst dann hast du einen super Effekt auf deinen Körper und ganz nebenbei bist du natürlich auch noch charismatisch und ganz offen für andere Menschen

00:03:16: weil es ist nun mal so wenn Menschen lachen in einer Gruppe dann sind fühlen wir uns eher dazu hingezogen als wenn der Trauermiene dort aufgesetzt ist und schlechte Stimmung herrscht also bist du gleichzeitig auch ein menschenmagnet.

00:03:27: Und ich gebe dir jetzt mal 12 gute Gründe mit warum lachen für uns so richtig gut ist ein habe ich gerade schon genannt Lachen baut Stress ab das sorgt wirklich dafür dass ich dein kompletter Körper resettet und das ganze Cortisol aus deinem Körper abgebaut wird.

00:03:42: Lachen wirkt eben auch super sympathisch so dass du halt auf Menschen gerne zu gehst oder Menschen gern auf dich zugehen wenn du also Kontakt zu anderen aufbauen willst in einer neuen Umgebung bist und dir die Frage stellen wie lerne ich den jetzt wie kennen

00:03:57: setz dir meine Lächeln auf auch wenn den gar nicht so danach zumute ist

00:04:01: die mit dem breiten Lächeln einfach auf die Leute zu und du wirst sehen wie die Leute auf dich reagieren denn.

00:04:08: Das ist Punkt 3 ein lachender Mensch wird deutlich attraktiver wahrgenommen als Mensch mit ernster Miene also wenn du vielleicht auch darauf aus bist jemanden kennenzulernen den du das Leben zukünftig gestalten möchtest.

00:04:21: Dann versuch es vor allem mit einer lächelnden Mine auch wenn du vielleicht im Innern angespannt bist.

00:04:28: Setz dir ein Lächeln auf das sorgte für und lächeln können wir auch hören beispielsweise wenn wir miteinander telefonieren oder wenn wir diesen wenn du diesen Podcast an hörst.

00:04:37: Ich habe jetzt ein breites Grinsen in meinem Gesicht weil ich über mein Lieblingsthema das Lachen Rede

00:04:43: und das wirst Du hören als wenn ich jetzt oder als wenn jemand am Telefon mit einer schlechten Stimmung oder schlechten Miene da ist ich habe in meiner Vertriebs Zeit ganz am Anfang mal den Hinweis gekriegt wenn es darum ging Termine zu vereinbaren dass ich immer mit einer guten Stimmung die Menschen anrufen soll.

00:05:00: Und um herauszufinden ob ich gerade in einer guten Stimmung bin hat mir jemand einen kleinen Spiegel mitnehmen das Telefon gestellt und die Aufgabe war vorher bevor ich den Hörer in die Hand nehme in diesen Spiegel reinzuschauen und mir die Frage zu stellen möchte ich von diesem Gesicht was mich da gerade anschaut

00:05:17: angerufen werden und wenn es ein lachendes Gesicht ist möchte ich natürlich angerufen werden und so habe ich dann natürlich auch meine terminquote deutlich steigern können in dem mir klar wurde dass ich mit einem Lächeln Telefon.

00:05:32: Der vierte Punkt ist dass du durch Lachen Glückshormone ausschüttet und die ganzen ausgeschütteten Endorphine die wirken absolut entzündungshemmend und sogar schmerzstillend.

00:05:42: Also du kannst bewusst Einfluss nehmen auf die Schmerzen und auf deinen Körper wenn Du beispielsweise entzündete Haut hast oder an andere entzündet zustellen wenn du viel lachst und dann danach in den Spiegel schaust.

00:05:54: Wirst du feststellen dass die roten Flecken auf deiner Haut deutlich geringer geworden und ich sag nicht dass sie sofort weg sind das nicht was hat ja irgendein Grund dass du eine Entzündung im Körper hast.

00:06:03: Aber du sorgst dafür dass die ganzen Hormone dafür zurückgehen und du kannst Schmerzen damit wegnehmen

00:06:11: es ist ganz oft so gerade bei kleinen Kindern wenn die sich weh tun dass ich dafür sorge trage dass wir uns von dem Schmerz ablenken oder von der Tatsache und dann mache ich irgend einen kleinen Witz oder einen Scherz.

00:06:21: Dann gibt's erstmal eine irritierten Blick aber wenn wir es dann schaffen gemeinsam zu lachen dann tut schon nicht mehr so wie er soll super Mittel.

00:06:28: Wie du auch mit deinen Kindern umgehen kannst dass du das Lachen dafür einsetzt.

00:06:32: Das Schmerzen oder Situation über die wir uns gerade erschrocken haben einfach weg gelacht werden und das ist eine wie ich finde ganz fantastische Methode um einfach den Druck rauszunehmen oder auch die Angst.

00:06:45: Und. 6 mehrere Studien kam schon zum Ergebnis dass bei Menschen die häufiger lachen viel seltene Symptome wie einen Herzinfarkt auftauchen oder das klingt irgendwie auch logisch das ist viel weniger zu Depressionen kommt.

00:06:59: Und das ist ja logisch wenn du gut drauf bist dann ist es schwieriger in Depressionen zu verfallen und dadurch dass das Lachen ein Fluss

00:07:07: auf deinen Körper hat und so viele Muskeln uns Systeme und Gefäße in deinem Körper mit anspricht dass das Herz dann auch gut gestärkt.

00:07:17: Punkt Nummer sieben ist Lachen baut Spannung und Hemmung ab und vor allem im ersten Schritt machen bricht das Eis.

00:07:24: Das ist wie eben schon mal gesagt eine ganz fantastische Methode um mit Menschen in Kontakt zu treten oder aber auch in schwierigen Situationen wenn Du beispielsweise einen schwierigen Kunden ein schwieriges Gespräch vor dir hast

00:07:35: geh mal auch wenn du dich nicht danach fühlst mit einem Lächeln in dieses Gespräch du wirst erstmal Irritationen auslösen aber

00:07:42: der kürzeste Weg die kürzeste Verbindung zwischen meinem zwei Menschen ist eben das Lächeln und versuch's mal da mit und schau mal einfach wie das Gespräch läuft wenn du mit einer positiven Stimmung und einem Lächeln hinein gehst.

00:07:53: Regelmäßiges lachen. Gemacht stärkt das Immunsystem du bleibst nachweislich einfach gesünder wenn du mit einem Lächeln durch diesen durch den Tag gehst und.

00:08:04: Jetzt kommt. Nummer 19 ich habe es eben schon mal angesprochen lachen hat einen direkten Einfluss auf deine körperliche Fitness und eine Minute lachen.

00:08:13: So wurde rausgefunden ist im allgemeinen so positiv für deine Gesundheit wie 10 Minuten Joggen oder

00:08:20: wie 45 Minuten Meditation,

00:08:23: und ich finde dadurch dass wir heute nach Möglichkeiten suchen wie wir uns schnell effektiv erholen können wie wir gesund bleiben können wie wir mit dem Stress dieses Alltages klarkommen ist Lachen eins meiner Lieblings tools

00:08:36: weil du in so kurzer Zeit so genial Effekte erzielen kannst wie z.b. 10 Minuten Joggen oder 45 Minuten Meditation.

00:08:45: Und Funk mal 10 Lachen erhöht auch den Sauerstoffaustausch in deinem Gehirn und steigert dadurch deine Konzentrationsfähigkeit

00:08:52: lachende Menschen sind nicht einfach nur besser drauf sondern sie sind auch viel effektiver und leistungsfähiger weil sie sich besser konzentrieren können

00:09:00: ganz fantastisch. Nummer 11 Lachen steigert das Wohlbefinden und führt einfach zu einem entspannten Zustand und. Nummer 12.

00:09:09: Lachen schafft Nähe zu Menschen ich finde es großartig was du mit lachen alles machen kannst das sind nur 12 Punkte wir könnten es noch ausweiten.

00:09:19: Und jetzt kommt etwas was dir vor allem auch helfen kann wenn dir mal nicht nach Lachen zumute ist

00:09:26: am besten versuchst du auch mal zu lachen ohne dass du einen Grund hast denn dein Gehirn check das einfach nicht ob du

00:09:35: wirklich lachst war eine witzige Situation gewesen ist oder weil du so tust als ob du lachst beim Lächeln und beim Lachen ist es so dass ich deine Gesichtsmuskeln anspannen und dass die auf bestimmte Nerven drücken.

00:09:50: Und das dann an Impuls an deinem Gehirn gesendet wird und dein Gehirn wahrnimmt auch guck mal der Körper lacht ja also werde ich nach einer gewissen Zeit anfangen die Glückshormone auszuschütten und das wiederum hatten aus für Auswirkungen auf deinen ganzen Körper und dein Immunsystem

00:10:06: das tut also ungemein gut gerade wenn auch mal eine schlechte Stimmung da ist oder wenn du merkst

00:10:11: wenn jetzt noch einer kommt der mich noch mal nervt oder mich wegen den Dingen anspricht und danach ist mein Tag gelaufen

00:10:19: dann es ist ganz wichtig dass du das Lachen nimmst Dich kurz auf die Toilette begibst und da eine Minute lang vor dich hin grinst

00:10:27: oder dass du die Bürotür zu machst oder zu Hause den ruhigen Moment suchst würde einfach eine Minute lächelst oder lachst und das ist in den ersten 15 Sekunden wirklich anstrengend weil

00:10:39: dein ganzes Gehirn dein ganzer Verstand wird sagen was tust du da gerade du bist überhaupt nicht in der Stimmung zu lachen.

00:10:46: Doch siehst du ich und du wirst erleben dass danach dein Tag gerettet ist du kannst dich mit dem Lachen wirklich aus dieser Worst-Case Situation wo gleich das Fass überläuft herausholen und das ist eine super super Situation.

00:11:00: Deshalb unabhängig davon ob es einen Grund gibt zu lachen oder nicht.

00:11:04: Setz einfach mal in Lächeln auf mindestens eine Minute mach das mehrfach am Tag und beobachte die positive Wirkung manchmal ist es seltsam doch irgendwann fängt es an.

00:11:14: Dauerhaft Spaß zu machen du kannst das morgens machen beispielsweise wenn du aufwachst hast du gleich in hervorragenden Start in deinen Tag.

00:11:20: Du kannst das machen wenn du vor dem Badezimmerspiegel stehst dass sich einfach selber anlächelst das wird für eine gute Stimmung sorgen du kannst das machen wenn du auf Toilette bist unter der Dusche oder aber als Topping

00:11:32: du machst es bei der Fahrt im Auto vor allem mal bei der Ampel das ist so wirklich die die Championsleague derjenigen die das machen wollen bei einer roten Ampel setzt man ein Lächeln auf,

00:11:42: und immer den Kopf nach links und rechts und lächeln mal die anderen Leute im Auto an.

00:11:46: Habe ganz viel Spaß dabei das ist die Botschaft da raus mach eine Grinsekatze probiere es überall aus,

00:11:53: und genieß deinen Tag im lachen es hat so viele tolle Effekte die kann ich dir nur ans Herz legen.

00:11:59: Und es ist ein Tool was du jederzeit benutzen kannst ist super zeiteffektiv.

00:12:03: Und du bist dadurch einfach leistungsfähiger hast automatisch eine Pause die du deinem Körper kannst hast dann wunderbaren Hormoncocktail der für eine gute Stimmung sorgt und.

00:12:14: Das allerbeste du gerätst dadurch in ein wunderbares Gleichgewicht du hast eine Balance in deinem Leben und kannst viel leichter durch diesen Tag gehen und das ist etwas

00:12:23: was für alle jederzeit gebrauchen können.

00:12:27: Danke dass du dir diese Folge wieder angehört hast und wenn sie dir gefallen hat dann freue ich mich auf eine ehrliche Rezension bei iTunes und heute habe ich noch eine große Überraschung für dich denn.

00:12:37: Ich habe ein Geschenk für dich vorbereitet und zwar einen Power Tor.

00:12:42: Einen powertalk der dich morgens am besten schon direkt wunderbar in den Tag starten lässt der dich kraftvoll durch den Tag.

00:12:49: Das diente jede Menge Energie und Inspiration ziehen kann und wie sollte es anders sein er handelt von deinem Selbst.

00:12:56: Wenn du diesen Power torque wenn du dieses Geschenk annehmen möchtest dann geh einfach auf meine Website.

00:13:01: Und dann www.mycosta.com und lag in TL darunter.

00:13:06: Music.