00:00:00: Music.

00:00:09: Herzlich willkommen zu deinem Podcast einfach glücklich und erfolgreich der Podcast mit den erfolgreichsten Strategien für dein p.

00:00:18: Music.

00:00:28: In den letzten Wochen bin ich vermehrt auf das Thema des Selbstwertes aufmerksam geworden und ich habe mich mit vielen Menschen darüber ausgetauscht was ist eigentlich mein Selbstwert.

00:00:38: Und warum ist es so wichtig einen gesunden Selbstwert zu haben wie stark ist diese ausgeprägt und wie kann ich ihn vielleicht noch weiter ausbauen.

00:00:46: Ich habe für mich herausgefunden dass ein gesunder selbstwert die Basis für ein erfülltes und für ein glückliches Leben voller Reichtum und Freude ist daher habe ich mich dazu entschlossen den Monat November ganz dem Thema des Selbstwertes Batman,

00:00:59: du wirst also in mehreren Folgen mehr über das Thema selbstwert erfahren so dass du weißt was die Grundsäulen dafür sind und du für dich erkennst wo du bei dem Thema stehst,

00:01:08: also lasst uns gemeinsam tiefer in den selbst.

00:01:12: Music.

00:01:22: In der heutigen Folge geht es um seine Nummer zwei von dem Selbstwertgefühl und diese Säule heißt Selbstvertrauen.

00:01:31: Kann ich Fahrrad einmal gesagt ob du glaubst du kannst es oder ob du glaubst du kannst es nicht du wirst in jedem Fall recht behalten.

00:01:40: Genauso ist es auch mit einer ordentlichen Portion Selbstvertrauen ist das Leben so viel leichter je stärker du dir selbst vertraust,

00:01:48: erfolgreicher gehst du auch durchs Leben du packst die Dinge dann einfach an und siehst sie durch ohne dabei ständig drüber nachzudenken was ich falsch und schiefgehen könnte ohne davor Angst zu haben dass du schaltest,

00:02:00: Selbstvertrauen heißt dass du deine Stärken und Fähigkeiten kennst und dass du sie auch jederzeit weißt dass du sie einsetzen kannst.

00:02:09: Wenn du also nur dein Selbstvertrauen stärken willst dann solltest du das vor allen und das ist der beste Tipp ist in vielen kleinen und vor allem täglichen schritten tun.

00:02:18: Kleine Straße vor allem deswegen weil dieses Ziel ein hohes Selbstvertrauen zu haben manchmal so so hoch und so groß sein kann dass ich Angst davor haben überhaupt Lust zu gehen,

00:02:28: vielleicht ist es dann eine Treppe zu gehen die vielleicht ein bisschen länger ist aber die einzelnen Treppenstufen sind leichter zu nehmen als auf einmal zum großen Satz zu machen,

00:02:39: es ist also die beste und effektivste Möglichkeit dein Ziel ein großes ein ausgeprägtes Selbstvertrauen zu haben wenn du viele kleine Schritte machst.

00:02:48: Und nimm dir auf keinen Fall zu viel auf einmal vor Dennis Gefühl besteht wirklich die Gefahr.

00:02:56: Dann gar nicht erst anfängst und dass die Angst dich lähmt weil du dann wieder Angst davor hast zu scheitern und das ist ja genau das Gegenteil von dem was du haben willst also ich wiederhole es gerne noch mal nach viele kleine Schritte jeden Tag und dann kommst du an dein Ziel.

00:03:10: Paar Tipps gebe ich die gerne mit an dem Weg wie du dein Selbstvertrauen weiter steigern kannst.

00:03:15: Mach mal was anderes geh mal raus aus den Gewohnheiten nimm einen neuen Wege und zu deinen Zielen zu kommen wenn du zur Arbeit fährst dann immer nen anderen Weg.

00:03:25: Probier mal neue Strecken aus oder aber wenn du in einem Restaurant sitzt und dir was zu Essen bestellen möchtest dann nimm mir bewusst das Gericht was du nicht kennst und nicht immer das was du sonst nimmst.

00:03:36: Probier mal neue Wege aus und neue Wege machen in der Regel clever und steigern das Selbstvertrauen weil du einfach ein neues ausprobiert hast und deine Komfortzone aktiv verlassen hast.

00:03:48: Und dann übt dich da drin

00:03:52: Entscheidung zu treffen und vor allem in kurzer Zeit nicht lange drüber nachgrübeln und nachdenken ist das jetzt gut oder nicht gut sondern achte mal auf das was dein Bauchgefühl deine Intuition dir sagt die sagt ja oder nein fühlt sich gut an oder schlecht an,

00:04:06: und dann entscheidet mal in kurzer Zeit wir treffen so viele Entscheidung jeden Tag.

00:04:12: Und an manchen Engel uns teilweise Tage Wochen oder Monate auf bevor wir sie treffen und im Nachhinein ärgern wir uns dann ganz oft dass wir das nicht scheiden früh reinschieben,

00:04:21: ich empfehle dir Entscheidung zu treffen und zwar in kurzer Zeit auch wenn es ungewiss ist dann den Mut zu haben zu sein ja ich treffe diese Entscheidung weil.

00:04:31: Ich kann ja später immer wieder verändern wenn ich dann die Erfahrung mache das ist nicht gut gewesen ist dann kann ich es ja wieder verändern deswegen meine Empfehlung Treff auf jeden Fall Entscheidung und eine der mächtigsten Übungen.

00:04:44: Um dein Selbstvertrauen aufzubauen ist folgendes du nimmst dir zu Hause mal ein richtig großes Blatt Papier am besten und Flipchart Papier oder nimmst du ein Bild von dir ein schönes lächelndes Bild von dir ein Krebs in die Mitte,

00:04:57: und jetzt fängst du an und schreibst alles auf dieses Blatt Papier jede Kleinigkeit von der du weißt dass du es kannst,

00:05:06: wenn die nicht einfällt dann frag mal einige Menschen in deinem Umfeld deine Liebsten was die glauben was du besonders gut kannst und da schreibst du alles auf dieses Blatt Papier auf diesem Flipchart,

00:05:17: mach dir bewusst was deine Fähigkeiten sind.

00:05:20: Meistens vergessen wir sie schau dir das jeden Tag an schau dir das immer wieder an lies es dir durch stell Dich am besten mit einem dicken Grinsen davor wenn dir das durchliest in einer selbstbewussten Stellung in einer selbstbewussten Haltung.

00:05:36: Das mit breiten Beinen schulterbreit am besten Schultern zurück mit mir lächeln aufrecht davor stehst und dir die Dinge durchliest die du kannst

00:05:44: das ist mit einer der langfristigen am besten Übungen so dass du dein Selbstvertrauen auf Bank aufbauen kannst.

00:05:51: In der nächsten Woche geht es um die dritte Säule des Selbstwertgefühls und zwar um das Selbstbewusstsein da schauen wir dann in der nächsten Woche drauf.

00:06:02: Danke dass du dir diese Folge wieder angehört hast und wenn sie dir gefallen hat dann freue ich mich auf eine ehrliche Rezensionen bei iTunes und heute habe ich noch eine große Überraschung für dich denn,

00:06:12: ich habe ein Geschenk für dich vorbereitet und zwar einen Power Tor.

00:06:16: Einen powertalk der dich morgens am besten schon direkt wunderbar in den Tag starten lässt der dich kraftvoll durch den Tag.

00:06:24: Dass die durch jede Menge Energie und Inspiration ziehen kannst und wie sollte es anders sein er handelt von deinem selbst.

00:06:31: Wenn du diesen Power torque wenn du dieses Geschenk annehmen möchtest dann geh einfach auf meine Website unter www.helgoland.de. Komm und lag in dir darum.

00:06:41: Music.