00:00:00: Music.

00:00:09: Herzlich willkommen zu deinem Podcast einfach glücklich und erfolgreich der Podcast mit den erfolgreichsten Strategien für dein p.

00:00:18: Music.

00:00:28: In den letzten Wochen werde ich immer häufiger stark

00:00:31: sag mal Heiko wie schaffst du das eigentlich alles wie schaffst du es ein Fulltime-Job in der Finanzbranche zu haben wie schaffst du es nebenbei ein Coaching Business aufzubauen wie schaffst du es noch Zeit mit deiner Familie zu verbringen wie schaffst du es

00:00:45: dein Leben in Balance zu halten und in der heutigen Podcast Folge erzähle ich dir gerne.

00:00:52: Was ich mache damit mein Leben in Balance bleibt damit sie weiterhin lebenswert ist und ich immer mit breiten Lächeln durch die Gegend laufe und viel viel Zuversicht und Freude verspüren.

00:01:03: Ich habe mit zehn Punkte überlegt die ich gerne mit dir hier in dieser Podcast Folge Teile 10 Punkte die zum Teil aufeinander aufbauen und die du immer wieder benutzen kannst wann immer Du feststellst dass dein Leben aus der Balance gerät.

00:01:18: Und zuallererst macht es Sinn dass du dir Ziele setzt,

00:01:22: dass du darüber klar wirst warst du in deinem Leben erreichen möchtest und es dürfen gerne große Ziele sein mach ruhig schöne große bunte Ziele für die nein wie es ist so dass es deine Ziele werden

00:01:35: und stell dir vor allem die Frage.

00:01:38: Nachdem warum warum willst du das erreichen was du dir da vorstellst denn wenn du jetzt schon in ruhigen Zeiten dir die Frage nach dem Warum stellst.

00:01:48: Dann kannst du auf diese Antwort in turbulenten Zeiten wenn das Leben hektisch ist und viele Dinge auf dich einpassen viel leichter zurückgreifen also wenn du dir die Frage stellt warum tue ich das alles findest du vielleicht eine Antwort da drauf,

00:02:02: wenn du Siri jetzt schon beantwortet hast und ein fantastisches Hilfsmittel um die Ziele zu setzen ist das Modell des Lebens Rades vielleicht kennst du schon.

00:02:11: Es gibt jetzt mal kurz was es ist das Lebensrad ist so dargestellt dass du deine Ziele dein Leben in verschiedene Lebensbereiche unter teilst ob das 18 X oder wie viel auch immer

00:02:23: je nach Modell es muss sich für dich einfach gut und stimmig an schön oh das können Lebensbereiche sein wieder z.b. heißen ein Lebensbereich sind deine Finanzen

00:02:32: oder ein Lebensbereich ist deine Partnerschaft oder die Beziehung zu anderen Menschen oder ein andere Lebensbereich kann deine berufliche Erfüllung sein oder was auch immer dir da vorschwebt,

00:02:41: dein Lebensrad kannst du dir vorstellen wie ein Kreis wie ein Fahrrad und die einzelnen Lebensbereiche sind die Speichen die diesen Kreis stabilisieren und für dich verfestigen Dinner regeln.

00:02:55: Kannst du dir für dich da feststellen wo du momentan stehst und vor allem festlegen wo du hin willst.

00:03:01: Mal dir diese Ziele wohin du da willst so bunt wie möglich aus.

00:03:06: Maße die richtig aus manchmal hilft auch ein bisschen dort dabei dass du dich immer wieder daran erinnerst was für Ziele du hast also Schritt 1 setz dir Ziele und vor allem beantworte dir die Frage warum willst du das erreicht das wird später sicherlich noch mal wichtig.

00:03:21: Der zweite Schritt ist bevor du eigentlich mit all den ganzen anfängst nachdem du dir die Ziele gesetzt hast ist.

00:03:27: Dass du mit den Menschen in deinem Umfeld mit deinem Liebsten mit deinem Partner mit deiner Partnerin darüber sprichst,

00:03:33: rede mit den Menschen in deinem Umfeld darüber was du vorhast was für Ziele zu hast und warum du es tun willst und wenn du in der Partnerschaft bist dann macht es auch mal Sinn drüber nachzudenken welche Ziele,

00:03:44: hatte den gemeinsam.

00:03:45: Welche Bereiche des Lebens Rades sollen gemeinsam ausgefüllt sein sodass ihr und dass die Menschen um dich herum genau wissen was du vorhast und sich nicht auf einmal wundern warum du bestimmte Dinge tust sondern kannst du im Vorfeld klären.

00:04:00: Was du da haben möchtest das ist Schritt 2 also rede mit deinen Liebsten über das was du vorhast und Schritt 3 ist dann einfach mal

00:04:08: anzufangen du brauchst gar nicht großartig verändern sondern du fängst mit dem an was du dir vorgenommen hast in ein oder zwei Lebensbereichen und brauchst das mal in deinen Alltag ein schaust mal wie es sich anfühlt wenn du das in den regulären Alltag einbaut und wirst

00:04:22: dann irgendwann feststellen ob es gut und stimmig für dich ist ob du viel Energie dafür hast für dieses Ziel was du da verfolgst oder nicht wenn du viel Energie dafür hast dann ist die Wahrscheinlichkeit hoch dass es auch

00:04:34: dein wahres und Schrift vier ist weil du irgendwann in deinem Leben feststellen wirst.

00:04:41: Der Tag hat 24 Stunden das wird ein bisschen knapp mit neuen Dingen mit Zielen die du da verfolgst und den alltäglichen Gewohnheiten und Routinen dass du dir im vierten Schritt.

00:04:52: Prioritäten setzt fang an zu priorisieren was in deinem Alltag ist für dich jetzt wichtig was ist förderlich für dein Ziel und was eben nicht und priorisiere das und wenn du deinen Tag startest dann fängst du mit der höchsten Priorität an.

00:05:07: Und machst die Dinge mit der niedrigsten Priorität zum Schluss ne schön wenn du dann mal verstehst der Tag ist schon rum und du bist nicht dazu gekommen die Dinge mit der niedrigsten Priorität zu machen ist es nicht so schlimm als wenn du andersrum angefangen hast.

00:05:19: Deswegen setzt dir Prioritäten im vierten Schritt und im fünften Schritt das kann ich dir jetzt schon prognostizieren wird es so sein.

00:05:28: Wenn du die Dinge in deinem Alltag eingebaut hast dass du Prioritäten gesetzt hast dass du verstehst der Tag reicht immer noch nicht,

00:05:36: dann macht es denn für dich mal drüber nachzudenken wo wo hast du Zeitfresser in deinem Leben wo hast du Zeitfresser in deinem Alltag reflektiere mal deinen Alltag

00:05:45: beobachte dich mal was tust du in deinem Alltag wo nutzt du Zeit die eigentlich überflüssig ist

00:05:51: macht es Sinn 12 mal am Tag deinen Facebook-Account zu checken macht es Sinn 12 mal am Tag dein instagram-account zu checken macht es Sinn bestimmte Routinen zu machen die einfach nur so zum Zeitvertreib sind und im schlimmsten Fall sogar gar nicht gut tun

00:06:05: sondern dich abhalten von dem was du haben willst und dann fängst du an diese Dinge die Zeit fressen einfach mal.

00:06:13: Hast du das gern du schiebst sie mal weg entweder komplett,

00:06:18: oder für eine gewisse Zeit dass du das die nächsten acht Wochen mache ich das jetzt anders die nächsten acht Wochen lasse ich dieses Thema mal weg um dann mehr Zeit zu haben so dass du an dein Ziel und deinen Themen arbeiten kannst du dass du.

00:06:29: Verstellst du bist in an den Rand gekommen dass du zu wenig Zeit hast und du gleitest dir leid nimmst dann einige Bereiche wieder raus.

00:06:38: So dass du mehr Zeit hast für die Dinge die du erreichen willst du dass du wieder in Balance kommst und 6.6 ist sehr sehr wichtig um langfristig auch in Balance zu bleiben

00:06:48: wir neigen auch dazu wenn wir neue Dinge anfangen dass mir nicht viel Power mit viel Energie da reingehen und voller Euphorie und Leidenschaft sind und sind auch gerne bereit dann etwas weniger zu schlafen

00:07:00: das ist für eine gewisse Zeit auch in Ordnung und es kann unser Körper wunderbar ab langfristig solltest du aber darauf achten.

00:07:08: Dass du ausreichend schläfst mindestens sieben besser 8 Stunden am Tag solltest du schlafen zwar ganz.

00:07:14: Gemütlich ganz in Ruhe und da solltest du wirklich drauf achten dass Du rechtzeitig ins Bett gehst damit du morgens auch wieder passend und früh aufstehen kannst.

00:07:24: Schütt 7 ist dass du.

00:07:28: Dynatest nicht nur deine Ziele planst sondern dass du auch bewusst Auszeiten planst nimm dir deinen Kalender.

00:07:36: Umplanen bewusst Auszeiten wo du dir mal eine Stunde für dich nimmst und einfach mal spazieren gehst,

00:07:41: wurde beispielsweise mit deinem Partner einfach mal essen gehst für zwei Stunden und nicht über deine Ziele und deine anderen Sachen nachdenkst sondern wo du bewusst Dinge machst dir den Gutschein oder wurde vielleicht mal wieder ins Kino gehst,

00:07:53: oder einfach mit dem Fahrrad durch die Gegend fährst oder was auch immer du gerne machst wo Du feststellst.

00:07:59: Ich plane nicht mein Leben sondern ich genieß einfach mal Zeit für mich oder Zeit mit Freunden oder Zeit die dir einfach nur gut tut das ist Schritt 7 plane ganz bewusst deine Auszeiten denn sonst nimmst du sie denn nicht.

00:08:14: Seit 8 Uhr ist dass du deine Ziele die du hast.

00:08:18: Das dürfen ja auch wie gesagt große Ziele sein dass du sie unter teilst dass du dir Teilziele setzt auf deinem Weg zu deinem großen Ziel und zwar möglichst viele.

00:08:28: Möglichst viele Teilziele oder auch Meilensteine widersetzt und jedes Mal wenn du diesen Meilenstein erreicht hast.

00:08:35: Dann nimm dir bewusst Zeit,

00:08:38: und reflektiere was du geschafft hast schau dir an was du gelernt hast dadurch dass du diesen Meilenstein erreicht hast ich hatte beispielsweise vor kurzem die Gelegenheit einer Online speech Zeiten und habe mich,

00:08:50: sehr sehr lange im Vorfeld darauf vorbereitet viel Zeit hinein investiert habe mich riesig gefreut dass ich diese online Rede halten durfte und habe mir danach bewusst mehrere Stunden Zeit genommen.

00:09:01: Am folgenden Tag aber wo ich das ganze Werk diktieren konnte und zu schauen was habe ich gelernt und was kann ich für die Zukunft davon für mich verwenden dass es beim nächsten Mal noch besser wird also,

00:09:13: setze Meilensteine setze Teilziele und reflektiere dann danach direkt was du gelernt und gemacht hast und dann kommt heute 9 Uhr.

00:09:23: Feierlich mal feier dich mal dass du deinen Teilziel erreicht hast feiere dich mal dass du dir selber Zeit genommen hast für dich feier dich mal dass du,

00:09:32: ausreichend schläfst feiere dich mal dass du Prioritäten gesetzt hast feiere dich dass du mit anderen darüber gesprochen hast was du vorhast feiert gemeinsam.

00:09:43: Das ist wichtig dass du Erfolge feierst zu viel wie es geht und damit meine ich nicht ein exzessives feiern dass du jetzt ein ganzes Wochenende durch rockst und da gar nicht mehr zum Schlafen kommt sondern ein feiern heißt auch.

00:09:56: Dass du für dich mal sagst ich stoß mal bewusst mit meinem partner darauf an was ich geschafft habe oder aber feiern heißt,

00:10:02: ich laufe mit dem breiten Grinsen durch die Gegend oder ich mache einfach mal Musik laut an und tanzt wie wild und bekloppt durch das Wohnzimmer feiern heißt dass du dich dafür feierst erstens das und zweitens

00:10:16: dass du auf deinem Weg hin bist zu deinem ziehen und dann kommen Schritt.

00:10:21: Wenn man 10 Schritte Nummer 10 ist ein vor allem dauerhaftes Thema was dazu führt dass du dauerhaft in Balance.

00:10:29: Mit deinem Leben kommst und das ist ein Dreiklang zwischen deinem Körper zwischen deiner Seele und zwischen deinem Geist.

00:10:38: Damit Du langfristig gut und gesund mit deinem Körper umgehst macht es Sinn dass du ihn bewusst ernährst das Ding gesund ernährst dass du ihm die Sachen gibst ihm guttun und möglichst wenig von den Sachen zu denen sie den nicht gut tun.

00:10:52: Und unser Körper ist nun mal ein.

00:10:56: Einen eine ein Sammelsurium von vielen beweglichen Teilen verpackt mit großartigen Muskeln und einer wunderschönen Verpackung drum herum unser Körper ist dafür geschaffen sich zu bewegen,

00:11:07: unser Körper ist nicht dafür geschaffen den ganzen Tag nur zu sitzen.

00:11:11: Mehr zu liegen sind unser Körper wird bewegt werden das heißt Ernährung und Sport tut deinem Körper unheimlich gut.

00:11:18: Bis hilfreich damit Du langfristig wieder in der Balance bist mit all den Themen die du da hast.

00:11:24: Das heißt auch hier schafft dem Bewusstsein dafür was deinem Körper gut tut.

00:11:29: Und dann schau mal auf deine mentalen Fähigkeiten mental heißt dass du auch mal dich weiter bildest

00:11:36: und zwar in der Form meine beste Empfehlung ist dass du anfängst zu lesen wenn es nicht eh schon tust schnapp dir ein paar Bücher die du im Monat lesen möchtest und ließ sie auch bewusst

00:11:46: nimm dir 10 15 30 Minuten wie viel am tag auch immer dafür Zeit und lese da drin und du wirst feststellen wie sich dadurch dann Horizont erweitert wie deine mentalen Fähigkeiten dadurch auch noch besser werden

00:11:59: das ist der zweite Part und dann kommt S III.

00:12:02: Und da geht's um deine Seele und da habe ich vor allem in diesem Jahr ein fantastisches Tool kennengelernt was eine unglaublich starke mächtige Wirkung hat und das sind Traumreisen oder Meditation.

00:12:15: Und da gibt's bei YouTube ganz viele wunderbare Traumreisen die du machen kannst wenn du damit man nichts am Hut hast die auch sehr kurz gehen ob 5 Minuten 10 Minuten meine Empfehlung ist es einfach mal auszuprobieren egal zu welcher Zeit am Tag.

00:12:29: Dass du mit Meditation mal anfängst ich habe für mich erlebt war noch immer mein Tag vollgepackt war und ich festgestellt habe um so langsam wird der Akku leer.

00:12:39: Aber ich hatte trotzdem noch Aufgaben und ziehen die ich an diesem Tag erledigen möchte dass ich dann für eine kurze Zeit beispielsweise 10 minuten

00:12:47: in eine Meditation gehe und wann immer ich danach die Augen wieder öffne stelle ich fest dass ich viel frischer und viel klarer viel fokussierter unterwegs bin so dass ich die restlichen Dinge des Tages mit einer großen Leichtigkeit daneben angehen kann,

00:13:00: als wenn ich es so wie es früher gern gemacht habe ganz verbissen versucht hat das unbedingt heute noch zu schaffen hat erstens länger gedauert weil ich mehr Fehler gemacht habe.

00:13:09: Und zweitens hat kein Spaß gemacht und wenn ich zwischendurch in die Meditation gehe dann stelle ich fest ich habe deutlich mehr Kraft deutlich mehr Freude bin schneller.

00:13:18: Und habe dann wieder Zeit um Zeit mit meiner Familie zu verbringen und gehe abends mit dem breiten Lächeln daneben,

00:13:24: wieder ins Bett das sind die zehn Punkte die ich dir mit auf den Weg gebe wie ich es schaffe meine Balance hier war all den Themen die ich habe,

00:13:33: wirklich immer wieder herzustellen und mein Ziel ist es nicht dass ich immer perfekt in Balance bin das ist gar nicht mein Anspruch sondern mit diesen 10 Dingen die ich dir mitgegeben habe schaffst du es immer Du feststellst dass das Pendel der Balance,

00:13:47: auslegt dass du wieder zurück in deine Mitte kommst.

00:13:51: Und dass du dann wieder konzentriert und fokussiert für dich da unterwegs bist und die Dinge tust die du tun möchtest und gleichzeitig.

00:13:59: Ein wunderschönes Leben führen kannst du dass du morgens mit dem breiten Lächeln aufstehst und sagst boah.

00:14:04: Was habe ich für einen schönen Tag vor mir und abends mit dem breiten Lächeln ins Bett gehen kannst du sagst.

00:14:10: Habe ich einen schönen Tag erlebt vielen Dank dafür das war die zehn Punkte und ich hoffe dass sie dir auch weiterhelfen so wie sie mir weitergeholfen haben.

00:14:20: Ich wünsche dir viel Erfolg bei der Umsetzung und freue mich sehr sehr gerne über den Feedback.

00:14:24: Wenn du es ausprobierst oder auch über fragen wo du sagst an der und der Stelle brauche ich noch mal Hilfe und Unterstützung kommen sehr gerne auf mich zu.

00:14:34: Danke dass du dir heute die Zeit genommen hast ja meinen Podcast anzuhören und wenn dir diese Folge gefallen hat dann freue ich mich auf eine ehrliche Rezensionen.

00:14:44: Auf iTunes Spotify oder Deezer und wünsche dir jetzt noch einen großartigen Tag eine geniale Woche bis demnächst ciao.

00:14:53: Music.