00:00:00: Music.

00:00:08: Herzlich willkommen zu deinem Podcast einfach glücklich und erfolgreich der Podcast mit den erfolgreichsten Strategien für dein persönliches Wachstum.

00:00:18: Music.

00:00:28: Ich freue mich riesig dass er heute da ist er war mit dabei.

00:00:33: Asset Manager in der Finanzbranche und er hat einfach Ahnung wie man ein Leben als Coach.

00:00:41: Bzw es Code für Menschen und Manager die dort ihr Leben dorthin bringen wollen wo es sein darf,

00:00:46: gerade in der heutigen Zeit ist es krasser denn je dass wir diese Work-Life-Balance dorthin bekommen und es geht um das Thema,

00:00:55: Atem oder will ich dir noch gar nicht zuviel verraten weil ich weiß dass er da der absolute Profi ist so und jetzt mit dem Titel mit life balance mehr Entspannung einen virtuellen Applaus für Heiko Stahnke.

00:01:10: Wenn wir uns erschrecken also ich meine so richtig erschrecken dann wird es meistens so aus und dir stehen unter voller Anspannung.

00:01:20: Und bin ich immer in die Welt rein schauen wir unser Alltag aussieht mit Stress Hektik Termin und tausend anderen Dingen die wir erleben wollen stehen wir im Endeffekt unter der gleichen Anspannung die ganze Zeit.

00:01:33: 4 Minuten von mir eine Methode mit auf den Weg bekommen wie du dich innerhalb von 20 Sekunden komplett entspannen kannst zu dass du deine Mitte eben wieder finden kann.

00:01:44: Bevor wir da weiter rein geht sage ich von Herzen einmal wirklich von Herzen vielen vielen Dank dass du dass ihr dabei seid dass ihr uns dass ihr mir zuhört nur durch euch geht das was wir hier gerade mache.

00:01:57: Mein Name ist wie gesagt halt mich danke und hier geht's heute um life balance und bietet dadurch entspannter und erfolgreicher Garten kannst,

00:02:03: mit der Methode wirst Du für Dich ein Ruhepol in Zeiten des Sturms ansonsten Sturm ist so dass die Menschen um dich herum gerne bei dir sind

00:02:12: du wirst auf eine wissenschaftlich fundierte Methode zugreifen können die dich erfolgreicher macht und jetzt kommt das schönste es ist leichter und viel Freude damit.

00:02:22: Erst noch mal ein zwei Sätze zu mir ich bin die gesagt in der Finanzbranche seit fast zwei Jahrzehnten als Verkäufer und als Führungskraft ich arbeite mit Menschen zusammen und beobachten sie fleißig,

00:02:34: und seh halt dass wir so viel Spannung so viel Power so viel Stress die ganze Zeit haben.

00:02:40: Und ich sehe eine Mentalität die ich lange Jahre selber verfolgt habe die da heißt höher schneller weiter vielleicht kennt der ein oder andere diese Mentalität.

00:02:50: Ich fand es großartig war irgendwie auch erfolgreich im Außen.

00:02:54: Bin aber krank geworden und die Zeichen die ich von meinem Körper gekriegt habe war irgendwann so deutlich dass ich für mich gesagt habe ich brauche einen anderen Weg,

00:03:02: so ist es heutzutage das Stressmanagement und life BALANCE für mich ein selbstverständlicher leichter geworden.

00:03:09: Schauen wir noch mal auf die Spannung mit drauf die wir haben wenn du uns erschrecken dann Stock quasi unser Atem und unser ganzer Körper steht unter Spannung was passiert wenn das so ist wie atmen meist flach sowie dass die Karin Screenshots Männer flach atmen.

00:03:24: Überfluten wir unseren Körper mit Stresshormonen und das ist auch ganz gut das brauchen wir um Probleme zu lösen das brauchen wir um powervoll Dinge zu machen,

00:03:34: höre mir das den ganzen Tag machen kannst du dir die Frage stellen ob das auf Dauer wirklich so gut ist,

00:03:40: und viel Sinnvolles ist zwischendurch meinen Bauch hinein zu atmen und du kannst für dich einfach mal reflektieren die ist deine Art und den Tag über atmest du den ganzen Tag er so flach hier oben hin und stehst unter Spannung und Unterdruck,

00:03:52: oder gibt's auch mal die Situation ist ein bisschen relaxter bist oder vielleicht sogar beides meinst du dich,

00:03:58: die Methode die ich dir mit auf dem Weg geben dann sich Box breathing und das ist relativ einfach weil du es überall anwenden kannst du kannst es jetzt direkt mitmachen

00:04:07: wir haben jetzt mal 5 Sekunden dann durch die Nase tief in unserem Bauch ein tief einatmen

00:04:14: so dass der Bauch kugelrund wird das darf in dem Fall auch mit Dimmer werden und sie halten für weitere fünf Sekunden lang den Atem an.

00:04:21: Schnittart bist du das ganze wieder durch den Mund geräuschvoll aus für weitere fünf Sekunden.

00:04:28: Wenn du das geschafft hast hältst du wieder für 5 Sekunden in Atem an.

00:04:33: 5 Sekunden Einatmen 5 Sekunden halten 5 Sekunden ausatmen 5 Sekunden halten das ist das ganze Geheimnis du wirst nach dem ersten Mal schon erleben dass du deutlich entspannt unterwegs bist und du kannst das zu oft wiederholen.

00:04:46: Hast du die Gelegenheit dass du wieder in die Kontrolle kommst dass du entscheidest wann gehe ich in die Power rein um Probleme zu lösen wann gehe ich in die Power Andy in Dagi die ich brauche.

00:04:58: Wann gehe ich auch meine Situation dass es ein bisschen Hochglanz dass ich mich auch mal entspannen.

00:05:03: Du hast die Kontrolle darüber du hast die Kontrolle über dein Leben findest du deine Balance bis Du Erfolg.

00:05:12: Danke dass du dir heute die Zeit genommen hast ja meinen Podcast anzuhören.

00:05:17: Und wenn dir diese Folge gefallen hat dann freue ich mich auf eine ehrliche Rezensionen auf itunes Spotify oder Deezer und wünsche dir noch einen großartigen Tag eine geniale Woche bis demnächst ciao dann.

00:05:30: Music.