Einfach Glücklich und Erfolgreich

Einfach Glücklich und Erfolgreich

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00:00:00: Music.

00:00:09: Herzlich willkommen zu deinem Podcast einfach glücklich und erfolgreich der Podcast mit den erfolgreichsten Strategien für dein persönliches.

00:00:18: Music.

00:00:29: Kennst du den Sägeblatt Effekt der sägeblatteffekt ist nichts anderes als eine Darstellung wie wir konzentriert arbeiten und wie wir mit Ablenkung umgehen.

00:00:39: Wenn wir konzentriert arbeiten dann steigt unsere Leistungs und Konzentrationskurve weiter an und nach oben

00:00:45: ist zu einem Punkt wo wir abgelenkt oder gestört werden dann fällt sie steil nach unten ab und zu beginnen nach der Ablenkung dann wieder an und zu konzentrieren die Kurve steigt wieder nach oben.

00:00:55: Bis zum Höhepunkt dann kommt ihr in der Ablenkung und so entstehen immer so kleine Zacken wenn du dir das im Profil anschaust dann siehst du dass das Ähnlichkeit mit einem Sägeblatt deswegen heißt das sägeblatteffekt.

00:01:05: Warum erzähle ich dir das alles gleich hast du es selber schon erlebt oder kennst Menschen die.

00:01:11: Den ganzen Tag arbeiten den ganzen Tag ackern wirklich viel tun und abends das Gefühl haben doch irgendwie nicht die richtigen Dinge geschafft zu haben

00:01:18: die nach Feierabend dann noch mal ran müssen

00:01:21: um ihre eigentlichen Themen des Tages zu erledigen weil sie den ganzen Tag über irgendwie abgelenkt worden weil sie gestört wurden da sind Mitarbeiter mit in den Raum rein gekommen haben eben nur kurze Frage gehabt da gab es ein paar Anrufe die ganz richtig richtig wichtig und dringend waren.

00:01:36: Ines die ständig eingeflogen sind vielleicht gab es noch im Konflikt.

00:01:40: Den du den du der dich irgendwie beschäftigt hat oder es gab unangemeldete Besucher oder die ganzen E-Mails Meeting ist die da gewesen sind Dinge die dich davon abgehalten haben deine eigentliche Arbeit gut und schnell zu erledigen.

00:01:54: Wir leben mittlerweile in einer Welt wo wir viel und viel zu oft auch mal eben nur kurz abgelenkt werden.

00:02:02: Und wir brauchen echt Zeit um es dann wieder richtig in unser Thema einzuarbeiten stell dir mal vor du arbeitest dann einen wirklich wichtigen Thema für dich

00:02:11: und dann wirst du alle paar Minuten abgelenkt nicht nur dass es dich nervt und dass das die anderen merken sondern du kommst auch in deiner Arbeit nicht wirklich voran,

00:02:20: wir wissen mittlerweile dass wir nach einer Ablenkung mehrere Minuten brauchen um von der Konzentration wieder da zu sein wo wir vorher gewesen sind vor der Ablenkung

00:02:29: und das kann dazu führen dass wir bis zu 28% also mehr als ein Viertel unserer Zeit dadurch verlieren dass wir uns immer wieder neu einarbeiten müssen.

00:02:39: Das ist richtig viel wenn du 1 8 aber wenn du 8 Arbeitsstunden hast dann sind das schnell bis zu zwei Stunden die mal eben weg sind nur weil wir uns wieder neu in das Thema rein denken müssen.

00:02:50: Was wäre wenn du diese Zeit für sinnvoll an viel effektiver nutzen könntest was würdest du alles schaffen wie viel leichter würdest du durch deinen Tag gehen wie viel mehr Freude hättest du.

00:03:01: Die Lösung ist ganz klar du brauchst Zeit für dich Zeit in der du ohne Ablenkung an deiner Arbeit an deinen Themen auch wirklich arbeiten kannst.

00:03:11: Mach dir also ein eigenen Termin mit dir selber wo du deine Themen behandelst ob du den Termin beispielsweise stille Stunde oder auch anders nennst sei dahingestellt

00:03:20: ich finde stille Stunde irgendwie charmant weil in der stillen Stunde hast du Zeit dich auf dein Thema auf deine Arbeit zu konzentrieren und wie viel Kirche effektiv.

00:03:29: Daran zu arbeiten es ist.

00:03:32: Keine blockierte Zeit in deinem Kalender wenn du diesen Gedanken hast du genaueres blockiere ich meine Zeitung kann nicht so effektiv oder erfolgreich sein sieht es bitte anders als die wertvollste Zeit die du hast denn.

00:03:44: Ist ja nicht so dass du dich hinsetzt und darauf wartest dass die Zeit umgeht und dich irgendwie ablenkt nein.

00:03:50: Du arbeitest in dieser Zeit du arbeitest an deinem Thema und das ganz ohne Ablenkung du kannst viel konzentrierter und effektiver sein und wirst mehr schaffen dadurch.

00:03:59: Wenn du dir eine stille Stunde in deinen Kalender ein trägst wann du dieses stille Stunde in deinen Kalender anfängst hängt davon ab,

00:04:07: wieso dein Tag strukturiert ist mach doch mal den nächsten Tagen folgendes dass du eine kleine Strichliste führst mit Uhrzeit der neben wann du in deiner in deinem Tag abgelenkt wirst und wann du gestört wirst.

00:04:18: Und guck einfach ist dass er in den Vormittagsstunden ist dass er zu Mittag in den Nachmittag oder in den Abendstunden und wo sind die meisten Störungen bei dir.

00:04:28: Und zwar schaust du dann wo sind auch die wenigsten Störungen und da wo die wenigsten Störung sind da packst du dir deine Stille Stunde rein und arbeitest an deinem Themen

00:04:37: bei vielen Menschen ist es so dass es gerade in den Morgenstunden noch so ist das wenig Störung auftreten,

00:04:43: und genau in dieser Zeit machst du die für dich wichtigsten Aufgaben und damit hast du auch einen Überblick durch dieses störungs Tagebuch,

00:04:51: wo du nicht ganz so wichtig Aufgaben bearbeiten kannst wo du so Routineaufgaben machst wo es auch mal okay ist wenn du abgelenkt wirst weil du dich nicht so stark konzentrieren musst die legst du bitte in die Zeit hinein wo viele Störung an deinem Tag da sind.

00:05:06: Eine Sache darfst du noch berücksichtigen und das ist dein sogenannter Biorhythmus bist du eher ein Mensch der früh aufsteht und voll Power ist oder bist du Mensch der ein bisschen später aufsteht dann aber in den Abendstunden noch mal richtig aufblüht

00:05:17: guck dir an wie was für ein Typ Mensch du bist und lege deine Stille stunde.

00:05:23: Einfach dort in die Zeit wo du am effektivsten am besten arbeiten kannst und wo du die wenigsten Störungen hast

00:05:29: das alleine wird schon dazu führen dass dein Alltag dass dein Leben viel viel leichter und viel einfacher vonstatten geht weil du wirst das Gefühl haben

00:05:37: bist du mehr schaffst du wirst das Gefühl haben dass du in weniger Zeit mehr schaffst und das ist total genial weil dann hast du plötzlich andere Zeiten des Tages.

00:05:47: Die du für andere Dinge benutzen kannst und daher wünsche ich dir ganz ganz viel Freude viel Spaß beim Ausprobieren und ich freue mich über eine Rückmeldung von dir.

00:05:58: Danke dass du dir heute die Zeit genommen hast ja meinen Podcast anzuhören und wenn dir diese Folge gefallen hat dann freue ich mich auf eine ehrliche Rezensionen.

00:06:07: Auf iTunes Spotify oder Deezer und wünsche dir noch einen großartigen Tag eine geniale Woche bis demnächst ciao dein.

00:06:16: Music.

Über diesen Podcast

Der Podcast mit den erfolgreichsten Strategien für dein persönliches Wachstum!

Der “Einfach Glücklich & Erfolgreich”- Podcast hat das Ziel, dich persönlich weiter wachsen zu lassen! Du wirst durch diesen Podcast schneller vorankommen und deine Ziele besser erreichen. Mit Turbo Geschwindigkeit zum Erfolg, Glück und Leichtigkeit!
Spannende Folgen und Interviews zeigen die Hintergründe, Konzepte und Erfolgsstrategien für deine persönliche Entwicklung und ein erfülltes Leben!
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von und mit Heiko Stahnke

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