00:00:00: Music.

00:00:09: Herzlich willkommen zu deinem Podcast einfach glücklich und erfolgreich der Podcast mit den erfolgreichsten Strategien für dein persönliches.

00:00:18: Music.

00:00:28: Du hast sicherlich schon mal was von dem Begriff der me time gehört oder von der ich Zeit die wir uns nehmen können um mal an uns zu denken.

00:00:36: Und in der letzten Zeit nehme ich das Thema.

00:00:39: Vermehrt war das ist viel beschäftigt gerade in der jetzigen Zeit das ist doch wichtig ist irgendwie Zeit für sich zu nehmen aber dass das nicht funktioniert.

00:00:48: Den ganzen Tag arbeitest du an ein todo nach dem anderen ab nur um nach,

00:00:53: sich Stunden bei der Arbeit immer noch nicht richtig fertig zu sein du gehst dann mit dem Gefühl nach Hause den ganzen Tag geackert und Grödel zu haben aber irgendwie trotzdem gar nicht so richtig geschafft zu haben die Zeit rennt und du hättest durch den Tag,

00:01:06: um mit ihr Schritt zu halten und wenn es aber ganz blöd kommt ja dann geht das Zuhause auch noch weiter.

00:01:12: Wenn du die Arbeit hinter dir gelassen hast dann sind wir die Kinder die vielleicht klingeln weil sie Hunger haben die Spülmaschine will ausgeräumt werden

00:01:18: dann will ich hier noch was geputzt werden dein Haustier will versorgt werden irgendwie scheint die Zeit einfach nicht zu reichen nicht für die ganzen to-do's die du dir aufgeschrieben hast von ausreichender Zeit für dich selbst,

00:01:30: kann gar keine Rede sein du fühlst dich so als würdest du nur noch funktionieren

00:01:35: alles auf einmal geht nicht und nacheinander geht auch irgendwie nicht hin dafür ist keine Zeit wie schön wäre es doch wenn du irgendwie der Herr deiner Zeit werden könntest,

00:01:44: natürlich ahnst du Kontrolle über die Zeit ist nicht möglich und es wird auch nie so sein.

00:01:51: Wir versuchen alle verzweifelt Zeit zu sparen durch schaue Zeitmanagement Strategien durch Priorisierung um Aufgaben noch effektiver und schneller bearbeiten zu können und all diese ganzen klettern Hinweise und dabei vergessen wir eine ganz wichtige Sache.

00:02:05: Können ja keine Zeit sparen.

00:02:07: Es ist keine Einheit die wir wie Geld auf ein Konto einzahlen können und wenn es dann mal wieder knapp geworden ist dass wir es wieder von dem angesparten Konto herunter holen Zeit vergeht Stunde um Stunde Minute um Minute.

00:02:20: Und trotzdem versuchen wir sie irgendwie aufzuhalten und gegen sie anzukämpfen,

00:02:24: ganz ehrlich das ist total frustrierend und wir verzweifeln zurecht in diesem ungleichen Kampf den können wir nicht gewinnen wir werden unglücklich wir werden müde und sind irgendwann einfach nur noch erschöpft.

00:02:36: Und jetzt rede ich hier von me Time wie soll das Ganze funktionieren

00:02:41: der erste Schritt ist dass du dir mal darüber klar wirst es ist wichtig ist dass du auch Zeit für dich nimmst und dass du gar nicht gegen Zeit ankämpfen brauchst sondern das ist wichtig ist dass du für dich

00:02:52: ein Zeitfenster findest eine Methode findest einen Hinweis Christ wie du für auch für kurze Momente,

00:02:58: ganz einfach wieder deine Akkus auf lebst du sollst für dich einfach mal rausfinden wie viel du an der ich Zeit also an der me time brauchst und wie groß sind deine Zeitfenster

00:03:10: für diese einzelnen Rollen die du jeden Tag hast auch wirklich sein müssen so dass du gesund bist dass dein Energiehaushalt passt dass es dir gut geht,

00:03:18: also stell dir mal die Frage wie viel ich Zeit brauchst du überhaupt am Tag oder in der Woche und was braucht dein Körper damit du dich auch richtig wohl in deiner Haut fühlst.

00:03:28: Und,

00:03:30: wenn sich irgendetwas bei dir unangenehm anfühlt was kannst du tun damit du dich besser fühlst du kannst dir beispielsweise ganz bestimmte Zeiten in der Woche oder am Wochenende blocken.

00:03:39: Wie du dir für dich für deinen Liebsten frei hältst oder in die für jede andere Rolle in die du ein schlüpfen willst ob das einen Spieleabend ist mit der Familie eine gemütliche Plauderrunde mit deinen Freunden einfach mal entspannen kochen Seite darüber bewusst

00:03:53: die Zeit die du dir dann nimmst.

00:03:56: Ist nicht verschenkt sondern sie erfüllt einen ganz ganz wichtigen Zweck nämlich sie erfüllt deine Bedürfnisse und das ist wichtig und erforderlich dass auch deine Bedürfnisse erfüllt sind.

00:04:07: Wenn jetzt Gedanken im Kopf hast die da lauten ja aber mein Chef erwartet das von mir oder meine Kinder brauchen mich oder meine Familie brauche ich oder wenn ich nicht dabei bin dann geht das doch bestimmt she vielleicht kennst du diese Stimme im Kopf.

00:04:20: Diese Stimmen im Kopf die helfen dir nicht um deine Bedürfnisse,

00:04:26: für deine Echtzeit zu erfüllen diese Stimme kommt zwar aus deinem Inneren doch sie vertritt nicht deine Interessen sie vertritt die Interessen von anderen nimmt die Stimme war aber sie dir mitteilen möchte und sag ihr ruhig auch mal energisch stop.

00:04:41: Wenn du sie dann immer noch reden hörst dann guck mal und hinterfragt genau.

00:04:48: An welcher Position du ihr Recht geben kannst und wo Lücken sind wurden für dich Zeit mitnehmen kannst.

00:04:56: Vielleicht schaffst du es sogar manchmal dieser Stimme zu widersprechen

00:05:00: und dann hast du vielleicht Zusätze im Kopf wieder lauten ja finde ich jetzt mehr Zeit für mich hätte dann wäre ich ja viel ausgeglichener gegenüber meinen Kindern oder wenn ich ein erholsames Wochenende hätte dann bin ich ja viel leistungsfähiger bei der arbeit doch wenn du auch so argumentierst

00:05:15: dann sag ich dir das sind nicht die deine Bedürfnisse die da im Vordergrund stehen weil du dann die Bedürfnisse deiner Familie deiner Kinder oder deines Arbeitgebers dann in den Vordergrund stellst.

00:05:26: Welche Bedürfnisse sind wirklich für dich die du brauchst was brauchst du für dich damit du dich wohl fühlst du mit dir gut geht damit du genug Energie hast.

00:05:38: Und.

00:05:40: Stehe auch mal ruhig für dieses Bedürfnis dass es Zeit für dich geben muss ein einfach mal abschalten einfach mal nichts tun einfach mal Lebensfreude und Lebenslust genau.

00:05:53: Und mach dir diese Wünsche die du hast konkret wenn die jetzt noch nicht eingefallen ist dann nimm dir einfach mal ein Blatt Papier und schreib mal folgenden Satz auf.

00:06:02: Wenn ich mehr Zeit für mich hätte würde ich.

00:06:06: Und dann fängst du mal an alles aufzuschreiben völlig bewertungsfreie komplett unzensiert was dir in den Sinn kommt,

00:06:13: ob das dann ist dass du Samstag Vormittag im Bett verbringen möchtest ob du für einen Triathlon trainieren möchtest ob du Töpfern lernen möchtest musst sie klären möchte Musikinstrument lernen möchtest ob du einfach mal Zeit mit lieben Freunden verbringen möchtest was auch immer

00:06:27: schreibst einfach mal alles auf wenn ich mehr Zeit für mich hätte würde ich.

00:06:33: Und im nächsten Schritt können wir mal drüber nachdenken woher du denn diese Zeit bekommen kannst ein und dieselbe Sache kann.

00:06:40: Echt ne Tretmühle sein immer mal den Weg zur Arbeit wenn Du beispielsweise in einem überfüllten Bus sind irgendwelchen öffentlichen Verkehrsmitteln unterwegs bist dann ist es definitiv ein Pflichtprogramm um irgendwie zur Arbeit zu kommen.

00:06:54: Wenn du es aber schaffst beispielsweise mit dem Fahrrad durch Grünanlagen zur Arbeitsstelle zu radeln dann kann das echte ich Zeit sein,

00:07:02: etwas Frust dir richtig gut geht es gibt bestimmte Dinge in unserem Leben die können wir nicht ändern der Weg zum Arbeiten zur Arbeit beispielsweise.

00:07:10: Doch du kannst dich fragen was du denn an der Tatsache auf dem Weg dahin ändern kannst du mir das gerne tust welche Möglichkeiten hast du noch außer in einer überfüllten Bahn zu setzen um dorthin zu kommen was für Gedanken kommen dir da.

00:07:26: Oder aber wenn du bei alltäglichen Dingen bist wie z.b. der Hausarbeit die irgendwie keinen Spaß macht dann überleg mal

00:07:35: was du tun kannst damit diese Arbeit Spaß macht ich z.b. nutze unheimlich gerne lustige und angenehme Musik ich mache mir laut Musik an.

00:07:43: Um das Ganze daneben soweit zu erledigen unangenehme Aufgaben und dann lege ich beispielsweise immer mit Musik

00:07:49: oder aber wenn ich länger im Auto sitze und denk mir ja in der Zeit könnte ich jetzt eigentlich was sinnvolleres machen dann mache ich mir beispielsweise so ein Pack karstan unbedingt Auto fahrt einfach zu versüßen und sehe diese Zeit dann auch als ich Zeit an,

00:08:02: indem ich Dinge die ich nicht gerne mache mit schönen Elementen verbinde wie Musik oder etwas dass ich wissen bekomme oder in der Natur bin.

00:08:12: Habe ich die Gelegenheit daraus sogar ich Zeit rauszuholen scannen also einfach mal dein Alter und nutze alle Möglichkeiten um diese Zeit die da ist dass du sie auch für dich benutzen kannst.

00:08:25: Und mit diesem Hinweis mit diesem Gedanken die ich einfach mal zur ich Zeit habe.

00:08:31: Wünsche ich dir jetzt einen wunderschönen Tag und danke dir vor allem für die Zeit die du dir heute genommen hast um die diese Folge in diesem Podcast anzuhören und wenn ich dadurch einen Beitrag für deine ich Zeit leisten konnte.

00:08:43: Dann freut es mich umso mehr danke dass du dir heute die Zeit genommen hast ja meinen Podcast anzuhören.

00:08:51: Und wenn dir diese Folge gefallen hat dann freue ich mich auf eine ehrliche Rezensionen auf itunes Spotify oder Deezer.

00:08:59: Und wünsche dir noch einen großartigen Tag eine geniale Woche bis demnächst ciao dein hi.

00:09:05: Music.