00:00:00: Music.

00:00:09: Herzlich willkommen zu deinem Podcast einfach glücklich und erfolgreich der Podcast mit den erfolgreichsten Strategien für dein persönliches.

00:00:18: Music.

00:00:29: Heute morgen war es mal wieder soweit ich hatte mir vorgenommen ich möchte gern eine Runde laufen gehen draußen in der Natur durch die Sonne,

00:00:36: Joggen umherlaufen und mich danach einfach gut fühlen und dann kam ein guter Bekannter bei mir vorbei den kennst du sicherlich auch ich nenne ihn den inneren Schweinehund

00:00:46: der innere Schweinehund hat mir dann heute morgen runter in den Kopf rein geredet dass das irgendwie gerade nicht so gut ist dass ich rausgehen und laufen will und dass ich keine Lust habe und das ist irgendwie andere Sachen zu machen gibt uns dass ich auch einfach mal

00:01:01: ruhig angehen lassen muss und dass ich auch gar nicht laufen gehen muss und ganz viele andere Sachen die mir da heute durch den Kopf gegangen sind.

00:01:09: Und wer kennt das nicht wenn du dir was vorne als ob das jetzt das laufen ist oder du bist eine Aufgabe erledigen oder ein Buch lesen oder mal wieder in alten Bekannten anrufen.

00:01:19: Ja das dann diese Stimme in dir aufkommt und du tausend Ausreden findest und andere Aktivitäten Ablenkungen die dazu führen dass du das was du eigentlich machen willst gar nicht umsonst.

00:01:30: Und der Grund dafür ist die Kraft und die Macht von unserem inneren Schweinehund.

00:01:36: Und was das auslöst wenn du Aufgaben vor dir her schiebst obwohl du es eigentlich machen willst.

00:01:42: Das kannst du dir ganz gut mit einem Bild vorstellen was ich dir gerne mit auf den Weg gebe und zwar kannst du dir vorstellen dass du auf einem Weg.

00:01:50: Unterwegs bist und dieser Weg ist kein offener weiter weg sondern ein schmaler Gang und du siehst am Ende dein Ziel und.

00:01:59: Wenn du dein Ziel erreichen willst dann gilt es eine bestimmte Aufgabe zu erledigen die ist bei mir z.b. dass ich dann laufen gehe.

00:02:07: Und wenn ich das dann nicht mache also wenn ich es auch schiebe.

00:02:10: Dann ist dieses diese Aufgabe ist in Form eines Steins eines großen Steins bei mir was mit den Weg versperrt hin zu diesem Ziel und entweder ich springe jetzt drüber über den Stein und erledige die Aufgabe und komme meinem Ziel näher.

00:02:24: Oder aber ich höre auf mein inneren Schweinehund und Roll den Stein vor mir her und sagen es mache ich irgendwann später oder morgen oder nächste Woche oder wann auch immer.

00:02:33: Und es ist nun mal so in unserer Welt dass wir nicht nur eine Aufgabe haben sondern dass wir in der Regel mehrere Aufgaben haben.

00:02:40: Die mehr Aufgaben dass du mehr Steine hast du gerade diese vor der Herr holst du kannst du mir die Steine in Weg springen das braucht aber ein bisschen Kraft aber dann hast du es geschafft

00:02:47: oder aber du holst die Steine vor der her und schiebst quasi die Aufgaben die du dir vorgenommen hast Montag vor der her und jetzt kannst du dir vorstellen dass hier mehr Aufgaben es werden,

00:02:58: das ist auch immer beschwerlicher wird diese Steine vor der Herzog Eugen,

00:03:03: und dementsprechend brauchst du relativ viel Kraft und ist nicht mühsam dann tatsächlich noch dein Ziel zu erreichen

00:03:10: manchmal ist es sogar so dass ich so viele Steine vor uns ansammeln dass wir unser Ziel gar nicht mehr sehen und uns die Frage stellen wofür tue ich das eigentlich.

00:03:19: Und und es gar nicht so weit kommen zu lassen habe ich ein paar Punkte für dich vorbereitet.

00:03:25: Die du für dich nutzen kannst wenn du mit deinem Inneren Schweinehund im Gespräch bist und dann deine Aufgaben eben doch erledigen möchtest.

00:03:34: Ungemein das sind mal deine ganz persönliche Motivation warum willst du das jetzt wirklich tun

00:03:40: bei mir z.b. war das heute morgen so dass ich festgestellt habe ich bin schon einige Zeit nicht mehr laufen gewesen draußen scheint die Sonne ich habe Lust

00:03:48: nach dem Laufen und die Dusche zu springen und ich weiß dass ich mich danach gut fühle und voller Kraft bin um mit diesen Tag zu gestalten so wie ich ihn haben möchte das ist meine ganz persönliche Motivation

00:03:59: und der zweite Punkt ist nachdem du diese Motivation gefunden hast und dir dieses Ziel gesetzt hast meine Botschaft beginnen sofort

00:04:08: nicht lange drüber nachdenken von wegen Arsch müsst jetzt dies noch tun oder das noch tun ein machst am besten sofort beginnen sofort weil dann hat der innere Schweinehund nämlich gar nicht so viel Zeit sich Argumente auszudenken warum du es nicht tun solltest und du willst es ja machen.

00:04:23: Overdrive macht den konkreten Plan also was willst du denn da erreichen wenn es größere Ziele sind die du erreichen möchtest,

00:04:31: dass du vielleicht ein bestimmtes Abnehmziel hast oder dass du andere Bereiche erreichen möchtest nach den konkreten Plan mit Zwischenschritten bis wann willst du was erreicht haben und leg dir somit das ist schon., vier einfach mal Zwischenziele fest.

00:04:45: Zwischenziele sind super hilfreich gerade wenn du ein großes Ziel vor Augen hast.

00:04:49: Und du gar nicht weißt wie du dieses Ziel erreichen sollst also riesig ist es ist quasi so weit entfernt aber du willst es erreicht hast nur keine Ahnung wie.

00:04:58: Macht es denn sich drüber nach mal Gedanken zu machen was für Zwischenziele gibt's eigentlich und wo kann ich immer mal wieder am quasi mein Ziel erreichen.

00:05:07: 150 super wichtig du musst nicht alles alleine auf dieser Welt Regeln sondern sucht ihr Mitstreiter Menschen die dir helfen bin ich wieder beim Laufen wenn du dich mit einem guten Freund zum Laufen verabredet hast,

00:05:19: ist der Drang hört dass du auch tatsächlich laufen gehst

00:05:23: weil du ja sonst ein guten Freund draußen einfach stehen lassen würdest und das möchte keiner gerne machen deswegen such die Milchstraße das hat einen zusätzlichen Verbindlichkeit Charakter aber auch motivationskarte

00:05:34: und Punkte mal 6 lass bloß keine Ausreden zu es gibt 1000 Ausreden warum wir bestimmte Dinge nicht tun möchten.

00:05:42: Aber es gibt auch einen Grund warum du das tun möchtest erinner dich wieder da dran was deine persönliche Motivation ist und lass einfach mal keine Ausrede zu denn alles ist möglich,

00:05:52: und die Ausreden halten uns einfach nur davon ab tatsächlich zum Ziel zu kommen. Immer sieben den mag ich besonders gerne belohnt dich mal.

00:06:01: Wenn du dein Ziel erreicht hast oder inzwischen Ziel erreicht hast oder einfach einen Schritt weiter gekommen ist feier dich belohnt ich genieß das so richtig und bei mir beim Laufen ist es dann halt so dass ich.

00:06:12: Nach dem Laufen ich mag das total dumm und sie duschen zu gehen und dann danach einfach in meine frischen Sachen zu schlüpfen und den Tag voller Power daneben mit zu starten und die Belohnung die dann dazwischen ist es kann alles mögliche sein,

00:06:27: ob das ein gesundes Getränk ist ob das ein leckerer Kaffee ist ob das,

00:06:31: was anderes ist wo du sagst ich nehme einfach mal als Belohnung weil ich das gemacht habe gerne noch mal Moment Zeit für mich oder ich höre mir mein Lieblingslied an such dir was aus was dich dann da am besten belohnt.

00:06:43: Und Punkte macht das ist was für die Nachhaltigkeit nicht immer klappt es dass wir den inneren Schweinehund auch überzeugen manchmal ist er stärker und das kann der ein oder andere Mal als Rückschlag hinnehmen.

00:06:58: Ich finde gar nicht so schlimm wenn das mal passiert ist völlig okay ist auch nur menschlich.

00:07:03: Arm soll einfach nur denen Hinweis sein dass bei dieser Aktion bei diesem Ziel der schweinehund groß war oder aber dass er lange Zeit gehabt hat um die Argumente zu liefern warum du es nicht tust.

00:07:14: Unser erinnere dich einfach wieder daran warum du das machen möchtest er schickt dir mal was hat dazu geführt dass es nicht geklappt hat und vor allem,

00:07:23: was kannst du denn tun dass es beim nächsten Mal funktioniert und das sind meine Punkte die ich Dir gerne mit auf den Weg gebe wenn du mit deinem inneren Schweinehund ins Gespräch gibst.

00:07:33: Jetzt wünsche ich dir viel Spaß beim Ausprobieren und großartige Zeit und bis demnächst mach es gut.

00:07:40: Danke dass du dir heute die Zeit genommen hast ja meinen Podcast anzuhören.

00:07:45: Und wenn dir diese Folge gefallen hat dann freue ich mich auf eine ehrliche Rezensionen auf itunes Spotify oder Deezer.

00:07:52: Und wünsche dir noch einen großartigen Tag eine geniale Woche bis demnächst ciao dein.

00:07:58: Music.